4й день марафону саморегуляції емоції. Техніка дихання на свічку
Дихання на свічку – це простий і доступний спосіб покращити своє дихання, заспокоїти розум і підвищити концентрацію. Техніка дихання на свічку не має одного конкретного винахідника. Це практика, яка розвивалася протягом століть і має коріння в різних традиціях, зокрема в медитації та йозі.
3й день марафону саморегуляції емоцій. Техніка дихання по квадрату
Дихання по квадрату – це проста техніка, яка допомагає заспокоїти розум і тіло, зняти стрес і тривогу. Ця техніка, хоча й здається простою, має давнє коріння і використовувалася в різних формах протягом століть. Точно встановити, хто саме “придумав” цю техніку, складно. Дихальні вправи, що регулюють ритм дихання, є основою пранаями в йозі (ці практики існують […]
2й день марафону саморегуляції емоцій. Техніка дихання 4-7-8
Техніка 4-7-8 – це проста, але потужна дихальна вправа, яка допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити стрес і тривогу, а також покращити сон. Ця техніка, хоч і здається простою, має глибокі корені та наукове обґрунтування. Вона бере свій початок із давніх йогічних практик пранаями, що означає контроль дихання. Йога вже давно використовує дихальні вправи для заспокоєння […]
Секрети гармонійного дизайну: як працює колірне коло Іттена
На нашій онлайн-зустрічі в рамках проєкту «Спроможна жінка-опора України» з дизайнеркою Катериною Гензерською розбирали багато цікавих питань. Одне з них – роль кольору у візуальному сприйнятті та правила гармонійного поєднання. Колір не просто прикрашає, він формує настрій, асоціативність, викликає певні емоції. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та […]
ПЛАН, ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ ВАМ ВЕСТИ СОЦМЕРЕЖІ І ПРОДАВАТИ
Нещодавно відбулась онлайн-зустріч в рамках проєкту «Спроможна жінка-опора України» з Яною Волохович ми говорили про те, як правильно оформити профіль, придумати стратегію та створювати контент, який працює. Але найголовніше — це план дій, який допоможе вам нарешті почати і не заплутатися. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні […]
1й день. Діафрагмальне дихання (черевне дихання)
Діафрагмальне дихання – це техніка глибокого дихання, яка використовує діафрагму, м’яз, розташований під легенями, для наповнення їх повітрям. Діафрагмальне дихання — це природний процес, який супроводжував людство протягом усієї його історії. Важко назвати конкретну людину, яка його “вигадала”, оскільки це фундаментальна функція нашого організму. Однак, можна простежити, як розуміння та використання цієї техніки розвивалося з […]
Мистецтво дихання: техніки для тіла і розуму
Техніки дихання – це різноманітні методи контролю та регулювання дихання, які використовуються для досягнення певних фізичних та психологічних ефектів. Вони можуть включати в себе зміни у глибині, швидкості, ритмі та типі дихання. Техніки дихання використовуються в медитації, йозі, психотерапії, спорті та повсякденному житті. Вони можуть бути корисними для людей, які відчувають стрес, тривогу, безсоння, панічні […]
Здача звітності для ФОП: що треба знати!
2 березня пройшов вебінар із тренеркою проєкта “Спроможна жінка – опора України “ Веронікою Дельдекіною. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у […]
Регуляція емоційного стану: ключі до гармонії
У попередніх статтях ми з вами детально познайомилися із нашими емоціями та з тим, що на них впливає. Цього разу пропоную розібратися з тим, навіщо взагалі потрібно регулювати наш емоційний стан.
Секрети емоційного стану: розкриваємо приховані фактори
У попередній статті ми з вами познайомилися із поняттям і складовими компонентами нашого емоційного стану. Цього разу пропоную розібратися з факторами, які на нього впливають, адже емоційний стан людини – це складний і динамічний процес і факторів, які на нього впливають, – безліч. Їх можна умовно поділити на кілька категорій: Фізіологічні фактори: