5й день. Почергове дихання через ніздрі (Наді Шодхана)
Почергове дихання через ніздрі, також відоме як Наді Шодхана Пранаяма, є потужною дихальною технікою, що використовується в йозі для заспокоєння розуму, збалансування енергії та очищення дихальних шляхів.
Творчий гурток разом із Українською Жіночою Вартою
Гурток творчості: весняні гіацинти у техніці пуантилізм У суботу в УЖВ ХАБі на гуртку знайомилися з цікавим та незвичайним напрямом живопису – пуантилізмом. Ця техніка малювання складається з безлічі маленьких крапочок, які разом утворюють гармонійне зображення. До речі, слово «пуанти» означає взуття балерини, яке залишає маленькі сліди-крапки.
Весняна школа радості: підготовка до школи у УЖВ ХАБі Бородянки!
Суботнє заняття з підготовки до школи майбутніх першачків перетворилося на справжню весняну подорож! Під час графомоторики ми не просто тренували руку, а й знайомилися з першими провісниками весни – тепер точно знаємо, які квіти найпершими прокидаються! Виконували цікаву нейровправу, яка допомогла нам стати ще уважнішими та спритнішими. Ознайомилися з чарівною буквою Ґ ґ – вчилися […]
4й день марафону саморегуляції емоції. Техніка дихання на свічку
Дихання на свічку – це простий і доступний спосіб покращити своє дихання, заспокоїти розум і підвищити концентрацію. Техніка дихання на свічку не має одного конкретного винахідника. Це практика, яка розвивалася протягом століть і має коріння в різних традиціях, зокрема в медитації та йозі.
3й день марафону саморегуляції емоцій. Техніка дихання по квадрату
Дихання по квадрату – це проста техніка, яка допомагає заспокоїти розум і тіло, зняти стрес і тривогу. Ця техніка, хоча й здається простою, має давнє коріння і використовувалася в різних формах протягом століть. Точно встановити, хто саме “придумав” цю техніку, складно. Дихальні вправи, що регулюють ритм дихання, є основою пранаями в йозі (ці практики існують […]
2й день марафону саморегуляції емоцій. Техніка дихання 4-7-8
Техніка 4-7-8 – це проста, але потужна дихальна вправа, яка допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити стрес і тривогу, а також покращити сон. Ця техніка, хоч і здається простою, має глибокі корені та наукове обґрунтування. Вона бере свій початок із давніх йогічних практик пранаями, що означає контроль дихання. Йога вже давно використовує дихальні вправи для заспокоєння […]
Секрети гармонійного дизайну: як працює колірне коло Іттена
На нашій онлайн-зустрічі в рамках проєкту «Спроможна жінка-опора України» з дизайнеркою Катериною Гензерською розбирали багато цікавих питань. Одне з них – роль кольору у візуальному сприйнятті та правила гармонійного поєднання. Колір не просто прикрашає, він формує настрій, асоціативність, викликає певні емоції. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та […]
ПЛАН, ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ ВАМ ВЕСТИ СОЦМЕРЕЖІ І ПРОДАВАТИ
Нещодавно відбулась онлайн-зустріч в рамках проєкту «Спроможна жінка-опора України» з Яною Волохович ми говорили про те, як правильно оформити профіль, придумати стратегію та створювати контент, який працює. Але найголовніше — це план дій, який допоможе вам нарешті почати і не заплутатися. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні […]
1й день. Діафрагмальне дихання (черевне дихання)
Діафрагмальне дихання – це техніка глибокого дихання, яка використовує діафрагму, м’яз, розташований під легенями, для наповнення їх повітрям. Діафрагмальне дихання — це природний процес, який супроводжував людство протягом усієї його історії. Важко назвати конкретну людину, яка його “вигадала”, оскільки це фундаментальна функція нашого організму. Однак, можна простежити, як розуміння та використання цієї техніки розвивалося з […]
Мистецтво дихання: техніки для тіла і розуму
Техніки дихання – це різноманітні методи контролю та регулювання дихання, які використовуються для досягнення певних фізичних та психологічних ефектів. Вони можуть включати в себе зміни у глибині, швидкості, ритмі та типі дихання. Техніки дихання використовуються в медитації, йозі, психотерапії, спорті та повсякденному житті. Вони можуть бути корисними для людей, які відчувають стрес, тривогу, безсоння, панічні […]