Війна в Україні сьогодні: останні новини на 22 квітня 2025 (фото)
1154 добу український народ протистоїть російському воєнному вторгненню.
Марафон “7 днів спокою”. День 3 – Інформаційна гігієна
День 3 – Інформаційна гігієна Тема: Як новини впливають на психіку. Практика: День без новин / обмеження споживання. Перевантаження новинами посилює тривожність. Ми не створені, щоб знати про всі катастрофи світу одночасно. Сьогоднішнє завдання: • Обери 2 конкретні години, коли читаєш новини. • Увесь інший час — не заходь у телеграм-канали чи стрічки. • Введи […]
Марафон “7 днів спокою”. День 2 – Повернення до тіла
День 2 – Повернення до тіла Тема: Зв’язок із тілом допомагає зменшити тривогу. Практика: Практика заземлення через 5 органів чуття. Тривога відводить нас у майбутнє. Щоб заспокоїтись — треба повернутись у тепер і в тіло. Сьогоднішня практика (5-4-3-2-1): Назви: • 5 речей, які бачиш • 4, які можеш торкнутись • 3, які чуєш • 2, […]