Категорії новин

У Запоріжжі відбулася групова психотерапевтична сесія «Зустріч із власними емоціями» від Української Жіночої Варти

Це була глибока, бережна та дуже важлива зустріч, яка об’єднала 6 жінок у просторі підтримки, довіри та чесного діалогу із собою.

Сесію ми розпочали з практики «дихання за квадратом», щоб стабілізувати емоційний стан, знизити рівень напруги та допомогти учасницям відчути опору в тілі й моменті «тут і зараз».

Зустріч складалася з кількох послідовних етапів, кожен із яких допомагав жінкам глибше зрозуміти себе:

– під час знайомства учасниці мали можливість поділитися своїми запитами, переживаннями та внутрішніми станами, що стало важливим кроком до усвідомлення власних потреб;

– було проведено розбір домашнього завдання, що допомогло закріпити попередній досвід і побачити перші зміни у ставленні до своїх емоцій;

– у блоці психоедукації учасниці дізналися, що таке емоції, які вони бувають, чому всі емоції є важливими та як саме емоційний стан впливає на фізичне здоров’я і самопочуття;

– за допомогою арттерапевтичної практики жінки дослідили зв’язок між емоціями та тілом, навчилися помічати, де саме в тілі «живуть» їхні переживання, і як тіло сигналізує про внутрішній стан;

– після цього учасниці опанували ефективні методики самодопомоги, зокрема техніку прогресивної м’язової релаксації за Джекобсоном, яка допомагає зменшити рівень стресу, зняти тілесну напругу та відновити відчуття спокою. Також було підкреслено важливість ведення щоденника емоцій і регулярної фізичної активності як способу профілактики психосоматичних проявів.

Кожна учасниця отримала друковані матеріали з описом технік, щоб мати можливість самостійно використовувати їх у повсякденному житті та підтримувати свій емоційний стан.

Ця зустріч стала для жінок важливим кроком до більш глибокого розуміння себе, свого тіла та своїх емоцій.
Адже коли ми дозволяємо собі відчувати, чути і приймати свої емоції — з’являється більше внутрішнього спокою, сили та опори.

Дякуємо кожній учасниці за довіру, відкритість і готовність піклуватися про себе

Фото