Категорії новин

Як зрозуміти, що вам необхідна психологічна допомога?

11 листопада на вебінарі «Психологічна підтримка себе та ближнього в умовах довготривалого стресу» лікарка-психологиня Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова Поляна», Ганна Молдован розповіла про типи стресу, а також як розпізнати емоційний пік, коли допомога спеціаліста стає обовʼязковою.

Психологічні стани мають фази затишшя і фази активності. Штилі й шторми. Якщо уявити наш ментальний стан як лінію, то в спокої, вона буде рівною, а в бурі — нагадуватиме кардіограму.

Важливо відслідковувати як часто відбуваються бурі та скільки вони тривають.

Періодична тривожність, апатія, роздратування — це норма. Однак, якщо вони затягуються, скажімо на місяць, чи більше, — варто задуматись про допомогу фахівця.

Як розпізнати тривожну бурю?

Окрім тривалості, індикаторами стануть типи бурь.

Отже, є стрес, еустрес і дистрес.

Стрес — нормальна реакція, захисний механізм біологічної системи. Якби ми не відчували стрес, то наші пращури б наврядче вміло тікали від шаблезубих тигрів) і людство б вимерло.

Еустрес — включає в себе реакції організму, що забезпечують термінову адаптацію людини до нових умов. Отже, це пролонгований стрес, під час якого ми приймаємо рішення: уникнути ситуації, боротися чи пристосуватися — втекти від тигра, розсікти його вогнем, чи присісти на скелю й чекати, доки він нас зʼїсть (жарт:).

Дистрес — стан, що накриває після того, як ми не змогли дати ради обставинам. Може супроводжуватися почуттям провини, самознеціненням, надмірною дратівливістю, чутливістю, тощо.

У фазі дистресу — обовʼязково слід скористатися послугами психологів чи психотерапевтів.

Українська Жіноча Варта проводить регулярні групові терапії. Чи можуть саме групові зустрічі налагодити внутрішню стабільність? Відповідь: так! Адже часто, окрім психологічної підтримки, ми потребуємо відчуття приналежності до спільноти: спілкування і розуміння, що інші люди також стикаються з тими проблемами, що й ми.

Наступна сесія з Ганною Молдован відбудеться 20 листопада, 0 18:30. Лінк на реєстрацію — https://forms.gle/mSKboNsibAnKHJwR7

Проведення цього заходу та ця публікація стали можливими завдяки підтримці Українського Жіночого Фонду. Відповідальність за зміст інформації несе ГО “Українська Жіноча Варта”. Інформація, що представлена в дописі, не завжди відображає погляди УЖФ.

Побачимось!

Ukrainian Women’s Guard

SUPPORT US

Donate to Ukrainian Women’s Guard PayPal mail: [email protected]

DONATE ⇒https://www.uavarta.org/donat/

Subscribe to our channels and pages:

https://www.facebook.com/UkrZhinochaVarta
https://t.me/UWguardNewsEN
https://t.me/zhinkavarta
https://t.me/uaguard
https://instagram.com/ukrainianwomens_guard