Техніка відновлення для ВПО

Внутрішньо переміщена особа (ВПО) – це людина, яка була змушена покинути місце звичайного проживання, зокрема внаслідок війни. ВПО потрібно не лише облаштуватися на новому місці, а й прийняти той факт, що вона була змушена покинути свій дім. Пропонуємо Вам психологічну техніку, яка допоможе подивитись на переїзд під іншим кутом.

Якщо у Вас немає власного досвіду переселення, уявіть, що такий досвід у Вас … був. І теж спробуйте відпрацювати цю вправу.

 

Підготуйте аркуш паперу та ручку або олівець, знайдіть зручне та тихе місце, щоб Вас не відволікали. Подумайте та запишіть відповіді на ці питання:

  1. Чому я переїхала?
  2. Що я втратила через переїзд?
  3. Що я могла б втратити, якщо залишилась?
  4. Що у мене з’явилося б, якби я не переїжджала?
  5. Які мої якості допомогли мені пережити переїзд та облаштування на новому місці?
  6. Які нові якості у мене з’явилися завдяки переїзду?
  7. Чого я навчилася завдяки проживанню на новому місці?
  8. Чого мені не вистачає на новому місці?
  9. Що нове у мене з’явилося завдяки переїзду?

 

Записали відповіді? Тепер перечитайте їх та дайте собі відповідь на такі питання: Чи здивували Вас Ваші відповіді? Що саме Вас здивувало? Які були відкриття щодо свого досвіду?  Що стало приємним? Які емоції викликало виконання цієї техніки?

Ці питання допоможуть побачити, що переїзд ­­­­­– це не лише про втрати, а й про придбання.

 

Через деякий час візьміть аркуш з відповідями й перечитайте їх. Але не думайте, що ці відповіді Ваші, перечитайте їх, наче це писала незнайома Вам людина і спробуйте проаналізувати, що було нею втрачено, а що – набуто.

 

Якщо виконання цієї вправи викликало у Вас сильні неприємні спогади – виконайте вправи на дихання або техніку «Заземлення», щоб заспокоїти свій стан.

 

Бережіть себе!


Автор Yana_Hushchyna

Підготовлено спеціально для Української  Жіночої Варти


Ukrainian Women’s Guard

SUPPORT US

Donate to Ukrainian Women’s Guard PayPal mail:    [email protected]

DONATE ⇒https://uavarta.org/zrobiti-vnesok/

Subscribe to our channels and pages:

https://www.facebook.com/UkrZhinochaVarta

https://t.me/UWguardNewsEN

https://t.me/zhinkavarta

https://t.me/uaguard

https://instagram.com/ukrainianwomens_guard