Категорії новин

Техніка відновлення для ВПО

Внутрішньо переміщена особа (ВПО) – це людина, яка була змушена покинути місце звичайного проживання, зокрема внаслідок війни. ВПО потрібно не лише облаштуватися на новому місці, а й прийняти той факт, що вона була змушена покинути свій дім. Пропонуємо Вам психологічну техніку, яка допоможе подивитись на переїзд під іншим кутом.

Якщо у Вас немає власного досвіду переселення, уявіть, що такий досвід у Вас … був. І теж спробуйте відпрацювати цю вправу.

Підготуйте аркуш паперу та ручку або олівець, знайдіть зручне та тихе місце, щоб Вас не відволікали. Подумайте та запишіть відповіді на ці питання:

Чому я переїхала?
Що я втратила через переїзд?
Що я могла б втратити, якщо залишилась?
Що у мене з’явилося б, якби я не переїжджала?
Які мої якості допомогли мені пережити переїзд та облаштування на новому місці?
Які нові якості у мене з’явилися завдяки переїзду?
Чого я навчилася завдяки проживанню на новому місці?
Чого мені не вистачає на новому місці?
Що нове у мене з’явилося завдяки переїзду?

Записали відповіді? Тепер перечитайте їх та дайте собі відповідь на такі питання: Чи здивували Вас Ваші відповіді? Що саме Вас здивувало? Які були відкриття щодо свого досвіду? Що стало приємним? Які емоції викликало виконання цієї техніки?

Ці питання допоможуть побачити, що переїзд – це не лише про втрати, а й про придбання.

Через деякий час візьміть аркуш з відповідями й перечитайте їх. Але не думайте, що ці відповіді Ваші, перечитайте їх, наче це писала незнайома Вам людина і спробуйте проаналізувати, що було нею втрачено, а що – набуто.

Якщо виконання цієї вправи викликало у Вас сильні неприємні спогади – виконайте вправи на дихання або техніку «Заземлення», щоб заспокоїти свій стан.

Бережіть себе!

Автор Yana_Hushchyna

Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти

Ukrainian Women’s Guard

SUPPORT US